Bài 20: NHỮNG QUY TẮC TRONG TÌNH YÊU (3)

III. QUY TẮC CHIA TAY

69. Lắng nghe tiếng nói bên trong

70. Hiểu rằng đó là trách nhiệm của cả hai

71. Duy trì những nguyên tắc đạo đức

72. Đừng khơi lại chuyện cũ

73. Đừng lôi con cái vào cuộc

IV. QUY TẮC TRONG GIA ĐÌNH

74. Đừng đổ lỗi cho bố mẹ

75. Đừng để bố mẹ chi phối cảm xúc của bạn

76. Con cái là ưu tiên hàng đầu

77. Không có gì đáng phải tranh cãi

78. Đối xử với họ theo cách bạn cho là đúng, bất kể họ đối xử với bạn thế nào

79. Đừng gây áp lực với gia đình

80. Dành thời gian cho những người thân yêu

81. Con cái cần phải đấu tranh để ra ở riêng

82. Những người thân không cần giống hệt bạn

83. Luôn có vấn đề giữa anh chị em ruột

84. Học cách từ bỏ vai trò

V. QUY TẮC TRONG TÌNH BẠN

85. Không có quy tắc nào cả

86. Người bạn thân nhất của bạn từng là người xa lạ

87.Chỉ nên kết bạn với những người bạn làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn

88. Nếu định làm một người bạn hãy là một người bạn tốt

89. Đừng bao giờ đưa ra lời khuyêb

90. Kết bạn với những người yêu sự thật

91. Đừng bao giờ cho mượn tiền nếu bạn chưa sẵn sàng xóa nợ

92. Nếu bạn không thích người yêu của bạn mình, khó đấy!

93. Một ngón tay chỉ đi, là ba ngón tay chỉ lại

94. Tình bạn thay đổi

95. Biết khi nào nên để họ ra đi

96. Lòng căm thù không giúp ích cho bạn

VI. QUY TẮC CHO MỌI NGƯỜI

97. Cảm giác tội lỗi –thật ích kỷ

98. Tình yêu ngang bằng với thời gian

99. Càng cho nhiều, càng nhận nhiều

100. Giúp đỡ người khác chính là tự giúp mình

Bài 19: NHỮNG QUY TẮC TRONG TÌNH YÊU (2)

II. QUY TẮC KHI ĐANG YÊU

20. Đối xử thật tốt với người ấy

21. Hãy ở bên nhau vì bạn muốn chứ không phải vì bạn cần

22. Cho người ấy một không gian riêng

23. Nhìn vào khiếm khuyết của chính mình

24. Hãy làm người ấy hãnh diện

25. Đặt người ấy lên hàng đầu

26. Nhận ra các dấu hiệu

27. Trở thành một anh hùng hoặc một nữ anh hùng

28. Chấp nhận sự khác biệt và vun đắp những điểm chung

29. Đừng coi thường người ấy

30. Bạn muốn làm gì?

31. Chớ căm giận cho đến khi mặt trời lặn

32. Hãy là người chủ động xin lỗi trước

33. Cùng chia sẻ mọi vấn đề

34. Đừng đặt người ấy lên ngai vàng và hi vọng họ ở đó

35. Biết khi nào nên lắng nghe, khi nào nên hành động

36. Luôn cố gắng trở lên quyến rũ hơn

37. Nói những lời ngọt ngào

38. Đừng cố trở thành phụ huynh của người ấy

39. Là một phần trong cuộc đời của người ấy

40. Hãy nói cho người ấy biết những điều nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu theo cách hài hước

41. Thêm một cách để làm người ấy hài lòng

42. Hãy khiến người ấy thấy vui khi có bạn ở bên

43. Đừng đổ trách nhiệm lên người ấy

44. Hãy để cho người ấy biết nếu bạn không thích bạn bè của người ấy

45. Ghe tuông là vấn đề của riêng bạn

46. Người ấy quan trọng hơn con cái

47. Dành thời gian cho sự lãng mạn

48. Giữ lửa tình yêu

49. Chia sẻ công việc nặng nhọc

50. Tin tưởng người ấy sẽ làm tốt công việc

51. Đừng cằn nhằn

52. Ân ái ngọt ngào

53. Đừng kiểm soát người ấy

54. Lắng nghe những gì người ấy không nói ra

55. Tìm ra gốc rễ của mâu thuẫn

56. Tôn trọng sự riêng tư

57. Hãy đối xử với người ấy tốt hơn cả với người bạn thân nhất

58. Đừng tức giận khi người ấy muốn có không gian riêng

59. Đàn ông cũng thích hoa

60. Tài chính nên riêng rẽ

61. Sự mãn nguyện là mục tiêu lớn lao

62. Hào phóng với nhau về mặt tài chính

63. Mỗi ngày bạn lại có một lựa chọn

64. Đừng cam chịu

65. Không nhất thiết phải có chung các quy tắc

66. Đặt mình vào vị trí của người ấy

67. Họ hàng là một phần trong cuộc sống hôn nhân

68. Trò chuyện

Bài 18: NHỮNG QUY TẮC TRONG TÌNH YÊU (1)

I. QUY TẮC TÌM KIẾM TÌNH YÊU

1. Hãy là chính mình

2. Chữa lành vết thương trước khi bắt đầu tình yêu mới

3. Bạn không thể hạnh phúc bên người ấy nếu không hạnh phúc với chính mình

4. Tìm hiểu nha qua những lần gặp gỡ

5. Yêu những người mang lại tiếng cười

6. Những khiếm khuyết ngoại hình là bộ lọc tuyệt vời

7. Đừng lặp lại sai lầm

8. Một số người nằm trong “vùng cấm”

9. Bạn không thể thay đổi người khác

10. Tình yêu chứ không phải tình dục

11. Tìm hiểu nhau sâu sắc trước khi đưa ra quyết định quan trọng

12. Đừng yêu những kẻ vô tâm

13. Không thể xây dựng tình yêu nếu không có lòng tin

14. Hãy thành thực

15. Đừng chơi trò thử thách tình yêu

16. Đừng lấy quá khứ của mình để xét đoán người ấy

17. Hai bạn cần có những mục tiêu chung

18. Bạn không thể buộc người khác yêu mình

19. Trong tình yêu, đôi khi phải tàn nhẫn

Bài 17: QUY TẮC PERMA CÂN BẰNG CUỘC SỐNG

1. Những cảm xúc tích cực (P – Positive Emotions)

Những cảm xúc tích cực có thể kế đến như cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… Những cảm xúc này mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tràn trề cho công việc lẫn cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn thấy mình vẫn chưa nếm trải đủ những cảm xúc tích cực trong cuộc sống, hãy ngừng lại và tự hỏi tại sao.

Trước tiên, xét về khía cạnh nghề nghiệp. Bạn đã thực sự phát huy hết tài năng và thế mạnh của mình trong vai trò hiện tại chưa? Bạn chỉ có thể hài lòng và hạnh phúc với công việc khi làm đúng việc yêu thích và phù hợp. Đồng thời, hãy dành đôi chút thời gian để xác định ai hay điều gì có thể đem lại niềm vui cho bạn. Ví dụ bạn thích được ở ngoài trời và hòa mình vào thiên nhiên. Vậy sao bạn không thử mang một chút mảnh xanh vào văn phòng hay góc làm việc của mình để cảm nhận được sự bình yên? Đơn giản là để thổi vào nếp sống thường nhật của bạn những luồng cảm xúc tích cực và những nguồn vui mới. Đừng trì hoãn những việc mang lại cho bạn khoảnh khắc hạnh phúc!

2. Sự gắn kết (E - Engagement)

Chỉ khi gắn kết thật sự với những việc đang làm, bạn mới đạt được kết quả tốt nhất. Cách tốt nhất để thật sự gắn kết với công việc là hãy yêu thích công việc đó. Hãy tìm những khía cạnh trong công việc mà bạn yêu thích như những dự án phù hợp, những người đồng nghiệp thân thiện, môi trường làm việc hay những điều bạn có thể học hỏi được. Nếu bạn không thể trả lời được câu hỏi “Bạn thích gì ở công việc hiện tại?”, đã đến lúc bạn tìm cho mình công việc mới thích hợp hơn.

Tiếp đó, hãy gắn kết bản thân với những điều bạn yêu thích trong cuộc sống. Chẳng hạn như đọc sách, xem phim, đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay chơi thể thao… Chính những sở thích này sẽ giúp bạn giảm stress, lấy lại cân bằng.

3. Những mối quan hệ tích cực (R – Positive Relationships)

Con người là “những thực thể xã hội”, và những mối quan hệ tốt chính là cốt lõi của sự thành công. Thông thường, những người có mối quan hệ tích cực và nhiều ý nghĩa thường hạnh phúc hơn những ai không có được điều đó. 

Bạn có những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống không? Đó có thể là mối quan hệ gia đình, bạn bè, hay đồng nghiệp. Phần lớn thời gian của bạn tại nơi làm việc, mối quan hệ tốt với đồng nghiệp sẽ hỗ trợ bạn đắc lực trong công việc và giúp cân bằng cuộc sống nơi công sở. Xem bài 7 cách đắc nhân tâm nơi công sở để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp.

Tiếp đến, hãy nhìn lại cuộc sống cá nhân của bạn. Đã bao lâu rồi bạn chưa gặp người bạn thân? Sinh nhật của cha/mẹ bạn là ngày nào và bạn đã chuẩn bị gì chưa? Đôi khi cuộc sống bận rộn làm bạn xao lãng những mối quan hệ gia đình, bạn bè, những người luôn ở bên bạn dù bạn thành công hay thất bại. Hãy cam kết sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè và duy trì điều này thật đều đặn. Bạn không thể hạnh phúc khi không có họ trong cuộc đời này!

4. Ý nghĩa cuộc sống (M – Meaning)

Ý nghĩa cuộc sống đến từ việc phục vụ cho một mục đích lớn lao hơn chính bản thân mình. Mỗi người sẽ có những cảm nhận khác nhau về ý nghĩa cuộc sống, đó có thể xuất phát từ tôn giáo hay từ mong muốn một cuộc sống tốt đẹp cho mọi người. Hãy tìm kiếm ý nghĩa trong từng việc bạn làm để nuôi dưỡng cho mình cảm xúc vui sống. Ví dụ, công việc bạn đang làm phục vụ cho ai, và mang lại cho họ những gì? Đây chính là động lực giúp bạn làm tốt công việc với niềm tự hào. Ngoài ra hãy dành thời gian bên gia đình, tham gia các hoạt động từ thiện… tất cả điều này giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy thật sự hài lòng.

5. Thành tích (A - Accomplishments/Achievement) 

Nhiều người trong chúng ta luôn phấn đấu để hoàn thiện bản thân theo một cách nào đó – có thể là phát triển một kĩ năng, thăng tiến trong công việc hay chiến thắng ở một cuộc thi. Không lời nào có thể diễn tả được niềm vui và niềm tự hào khi đạt được những thành tích trên.

Thành tích chính là những mục tiêu bạn luôn cố hết sức để đạt được trong công việc lẫn cuộc sống. Xác định điều bạn thực sự muốn và đạt được những điều này sẽ giúp cuộc sống thăng hoa. Vậy đâu là những điều bạn muốn? Trả lời một số câu hỏi sau sẽ giúp bạn:

-    5 giá trị quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn là gì?

-    3 mục tiêu quan trong nhất trong đời bạn, ngay lúc này là gì?

-    Nếu hôm nay bạn biết rằng mình chỉ còn sống trong 6 tháng, bạn sẽ làm gì với khoảng thời gian còn lại?

-    Bạn sẽ làm gì nếu ngày mai bạn trúng 1 triệu đô la tiền mặt? 

-    Bạn đã luôn muốn làm gì, nhưng lại ngại thử sức?

-    Bạn thích làm gì nhất? Điều gì đem lại cho bạn cảm giác tự hào và hài lòng về bản thân nhất?

-    Giả sử bạn biết mình sẽ không thất bại, thì điều vĩ đại nhất bạn từng dám ước mơ là gì?

Tuy nhiên, nếu quá thúc ép bản thân đạt được nhiều thành tích hơn, bạn sẽ cảm thấy áp lực và mệt mỏi dẫn đến mất cân bằng trong công việc và cuộc sống. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái này thì đây có lẽ là thời điểm để nhìn lại và tập trung vào những yếu tố khác của quy tắc PERMA.

Chúc bạn tìm được cân bằng trong cuộc sống!

Lược dịch theo Mindtools